ぼくは既婚者です。
突然すみません。
今の嫁とは2013年から交際させていただき、2017年の年末に入籍いたしました。
その翌年には新婚旅行を兼ねた海外挙式、新居への引っ越しなども終え、誰もが認める幸せな日々を送っているといって差し支えないことでしょう。
だがしかし。
そうです。ぼくは太っているのです。
ダイエットすることにした
2019年6月2日。日曜の朝。
なんとなく、ぼくは数か月ぶりに体重計に乗りました。
84.5 kg
なん・・・だと・・・？
社会人スタート時、ぼくの体重は64キロ台だったはず。
どういうこと？ 計算がおかしい。
一応、もう一度乗ってみる。
84.6 kg
増えた。質量保存の法則とは何だったのか。
鏡を見るとそこには、脂ののったおっさんが1名。ぼくです。
ああ、これが84キロの身体か。
逆に冷静になります。
思えば、ここ数年は完全にだらけ切っています。
すでに結婚し、嫁がいるという環境に甘えてしまっている。
人からどう見られるか。
人にどう見て欲しいか。
こういった、とても大切な考えが抜け落ちてしまっていたのかもしれません。
決心しました。
目指せドーバー 購入！！！
ダイエットには必要不可欠なものが2つあります。
- 目標
- それを達成したときのご褒美
これです。
人は何の道しるべもなしに努力はできない生き物ですから。
短期目標：72.6 kg（- 12kg）
ちょうどよく、来年2月の終わりに友人の結婚式があります。
結婚式といえば、出会い。
素敵な女性がたくさん来るかもしれないので、そこまでに痩せることにします。
そうですね・・・12キロ減ってところでしょうか。
体重72キロになれば、普通体型には見えるはず。
これを短期目標とします。
中期目標：66.6 kg（- 18 kg）
ただ問題が1つ。
「友達の結婚式でかっこよく見られたい」という思いだけでは、モチベーションの維持が難しいんです。少なくともぼくは確実に
ってなります。逃げです。しかも役に立たない方の逃げです。
そこで考えました。
自分は、何を目指せば頑張れるだろうか。
・・・ドーバー、か？
エドワードグリーンの名靴、ドーバー。
あいつのためなら頑張れます。
ぼくの誕生日は6月11日。
来年の誕生日当日までに、痩せた体重分の値段の靴を買っていいことにします。
5キロ痩せたら5万円、10キロ痩せたら10万円。
ドーバーを買うなら、18キロは痩せておきたいですね。
中期目標はこれしかありません。
ただ、そもそも18キロの減量とかできるのでしょうか？
・・・・・・。
まぁ、20歳のころの体重に戻せばいいわけですし。
体重計がたった一度、66.6kgを指せばよいわけです。
不可能ではないでしょう。目標は高い方がいい。
10年前の自分を、
取り戻すッッ！！！
目指せドーバー ！
ジョンロブのウィリアム2も欲しいんですが、それはちょっと現実的に無理かなって諦めました。
過去に学んだ運動の重要性
実はぼく、過去に17キロのダイエットに成功したことがあります。
見事にリバウンドしてるわけなので、成功したとは言えないのかもしれませんが。
ただその、実際に10キロ以上痩せた経験と、そこからリバウンドしてしまったという事実から、1つの確信があります。
運動しなきゃキープできない
これ。
ダイエットに最も重要なのは食事制限。当然です。
しかし、単純に食事制限だけをすると、どんどん筋肉量が減ります。
つまりダイエットが終わる頃には「自分史上最高に太りやすい身体」の完成です。
したがってリバウンドを防ぐためには、食事制限をし続けなければなりません。
そうするとさらに筋肉量が減ります。
そのため、さらにキツイ食事制限が必要になります（以下、無限ループ）。
耐えられる人もいるかもしれませんが、ぼくにはちょっと無理です。
走ろう。あと筋トレしよう。
別に走ることそのものでカロリーを消費しようなんて思ってません。筋肉量を増やすことと、定期的な運動での代謝アップが目的です。
ただし、ただ闇雲に走るだけじゃダメですね。仕事と一緒です。
・・・KPIだ。KPIを明確にしましょう。
買ったった。
GPS付きのランニングウォッチです。
これで走った距離が明確になります。
膝がぶっ壊れた
走りました。
毎朝5時半に起き、3キロくらい走る。
筋トレもして、プロテインを飲みつつ、朝食からの、シャワー。
そして仕事。
実際、ランニングウォッチは神でした。めっちゃ楽しい。その頃のツイートがこちら。
とりあえず毎朝走ってる。（昨日走ってないのは雨降ったら走らなくてOKとかいうマイルール）
最近のランニングウォッチってマジで便利ね。 pic.twitter.com/Utzx61vpcx— 小野 (@ono_sj) June 10, 2019
ただ、2週間くらいそんな日々を送っていると、ある違和感に気がつきます。
膝、めっちゃ痛い。
多少は運動をしていたころに買った、靴底が薄めのランニングシューズで走っていたので、そのせいかなと思いました。
買ったった。
クッション性がよくて、評判とデザインがいい、素敵なランニングシューズを買いました。
履いて走ってみます。
膝、めっちゃ痛い。
なんなら歩くのも困難になってきました。これやばくない？
実はぼくの会社では医療系サービスをやっており、社内に医者がいます。
相談してみました。
医者「いきなり走り過ぎだデブ（過体重ですね）」
そんなバカな。
若い頃は陸上部でならし、大会記録までつくったことがあるというのに、たかだか1日3キロのジョギング程度で？
皮膚科医に聞くのは間違いだったか？
そう思い、ネットで調べてみます。自分と全く同じ症状について解説しているページが見つりました。
メモ
若い頃、運動部でそこそこの成績を残し、その過去の栄光に縋っている自信過剰な人にありがち
・・・ぼくのことかな？
とりあえず自信過剰かどうかは置いておき、膝がめっちゃ痛い。これ以上は走れません。
クッション性の高いランニングシューズはお蔵入りになりました（嫁にめっちゃ蔑まれました）。
筋トレ＆筋トレ。体重が減らない！
仕方ないから筋トレだけやることにします。
毎朝、腹筋50・背筋50・腕立て30・スクワット30。
これだけ。これ以上はキツイからまだやりません。そのうち増やします。
ただ、たったこれだけでも、筋肉がついてきてるのがわかります。
一方で、筋肉が増えてるおかげで体重が減りません。
グラフがこれ。
多少の減少傾向はみられますが、特に6月中は横ばっていることがわかります。
こんなの、普通ならモチベーションがアレするところですが、そこはダイエット経験者です。
予想の範囲内！
なので淡々と、黙々と筋トレを続けます。
ついに体重が減り始めた！
ダイエット開始から1.5ヶ月。ついにその日が。
あからさまに体重が減り始めた。やったぜ！
そこから更に1.5ヶ月経った現在。
ちょっとペースは落ちてるものの、順調に減り続けてます。やったぜ！
短期目標に向けていいペースで推移中！
9/1時点で、体重は81.7kg
-2.9kgです。
体重が減り始めてから1.5ヶ月。
つまり1ヶ月あたり約2kg減のペースです。
2月終了まであと半年。
このままいけばあと12kgは痩せられます。
ここまでに痩せた2.9kgも入れると、2月終了時点で約15kgの減量となるペース。
まぁさすがにそこまでうまくはいかないにしても、なかなか順調かもですね。
後半、ペースが落ちるのはわかりきっております。
伸び代（痩せ代？）があるうちにいい感じに痩せときたいものです。
実況はツイッターにて
ダイエットの進捗は今後、月一のペースで記事化して報告したいなと。
日次での進捗はこんな感じでツイッターで行います。
【ダイエット中】ただいま80.6 kg
— 小野 (@ono_sj) September 3, 2019
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