ダイエット開始から3か月経過したタイミングで始めた本連載（？）、今回で2回目の更新です。
先月は「いい感じのペースで推移している気がする！」という形で終わったわけです。
詳細は下記の記事でどうぞ。
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【実録】ダイエット開始～3か月経過 目指せドーバー購入！
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そこから1か月たって、暗雲が立ち込めてきたように思います。
わかりやすく言うと
という状況ですね。
体重は順調に減少中、でもペースが・・・
何はともあれ、グラフをご覧ください。
ダイエット開始から9月終了までの日別体重の推移
まずこちらは日次の体重推移のグラフです。
次にこちらが、週平均体重（月曜から日曜までの体重の平均値）の推移です。
ダイエット開始から9月終了までの週平均体重の推移
凄く順調に減ってる感じしますよね。
特に週平均体重とか、メッチャきれいに減ってます。
だがしかし。
薄い青色で示しているのがトレンドライン、いわゆる「このままのペースで推移したらこんな感じ」っていう直線なのですが。
明らかに目標に対して遅れを取っています。
ここで目標を振り返ってみましょう。
目標
- 短期目標：2月末までに-12 kg（72.6 kg）
- 中期目標：6月11日までに-18 kg（66.6 kg）
うーーーーーーん・・・
グラフを見る限り、明らかに間に合いませんね。
6月11日までに12kg減はいけそうな気がしますが、2月末までと考えると到底届きません。
原因はシンプルに食べ過ぎ＆飲み過ぎ
原因は考えなくてもわかります。
- 食べ過ぎ
- 飲み過ぎ
これです。
ぼくのダイエットは「無理しない」が最大のテーマでした。
ですので極端に我慢が必要な食事制限はしていません。
ご飯もパスタも、ラーメンだって普通に食べます。
ほぼ毎日お酒も飲んでいます。
やっていることと言えば
- 毎食の量をちょっとだけ減らす
- 野菜中心の食生活
- 筋トレ
これだけ。
何かを我慢しているとすれば、ただ一つ。
- （炭水化物の）おかわり禁止
これくらいです。
はっきり言って、本当に無理していない。
ちゃんとした食生活をして、筋肉を増やせば自然と痩せる。
それを地で行くダイエットをしていました。
でも、これじゃ目標に対して進捗が悪いです。
期限がなければこのままでも目標体重まで行けるのでしょうが、ちょっと間に合わなさそう。
もう少し我慢して、ペース上げないといけないですね・・・。
やる気が無くなってきた
ペースが悪いのに加えて、大きな問題が一つ。
それは「やる気が無くなってきた」こと。
原因は最初の目標設定のミスです。
- 中期目標：6月11日までに-18 kg（66.6 kg）
この目標は「減らした体重と同じ金額の靴を買っていい（-10kgなら10万円）」というご褒美に起因しています。
そして、
と思って設定した金額でした。
でもね、気づいてしまったんですよ。
18万円じゃ、ドーバーは買えないということに。
無いわー・・・なえるわー・・・
こんなの、やる気を維持しろって方が無理ってものです。
どうしよう。
いやね、23kgくらい痩せれば買えますよ。
でも無理なんですよ、そんなの。
（ダイエットもビジネスも、ぼくは実現不可能な目標は立てません）
とりあえず目標は据え置き。
欲しい靴探さなきゃ・・・←
今月の懺悔飯
唐突に始まりました。「懺悔飯」のコーナーです。「ざんげめし」と読みます。
っていうものを食べてしまったことを、懺悔するコーナーです。
9月の懺悔飯はこちら。
ラーメン比率がやはり高いですね。誘惑に負けすぎです。
（これに加えて、酔っぱらって写真撮り忘れたものもあったりします）
煮干しラーメンとしらす丼。銀座のラーメン屋にて。
ラーメンと、映ってないけどこのほかにチャーシュー丼みたいなの食った。銀座のラーメン屋にて。
マックのチーズ月見バーガーセット。年に一度の月見バーガーは我慢できなかった。
塩ラーメンと牛すじ丼。大学時代の懐かしの味。総武線稲毛駅にて。
醤油ラーメンとチャーシュー丼、さらにビール。チャーシュー丼がたまりません。高円寺のラーメン屋にて。
来月はもう少し、我慢していこうと思う
とりあえずペース上げないといけません。
我慢しない！ｷﾘｯ
とかかっこいいこと言ってる場合じゃないので、少し食事量や飲酒量をセーブするとかして体重減らしにかかろうかと思います。